लठ्ठपणा घालवण्यासाठी या आहेत महत्त्वाच्या टिप्स

लठ्ठपणा घालवण्यासाठी या आहेत महत्त्वाच्या टिप्स

लठ्ठपणा हा केवळ एक आजार नसून इतर आजारांनाही निमंत्रण देतो आणि शरीराला अनेक रोगांचे घर बनवतो.मुख्य लक्षणे पुढीलप्रमाणे आहेत:शरीर लठ्ठ, कुरूप आणि बेफिकीर बनते, (उंची आणि वयाच्या तुलनेत जास्त वजन), थोडेसे श्रमाने थकवा जाणवणे, जास्त घाम येणे,शरीराच्या काही भागात दुखणे,आळशीपणा वाढणे,उत्साह कमी होणे,जास्त झोप लागणे, कारण लठ्ठपणा, जे लोक शारीरिक श्रम किंवा व्यायाम टाळतात, त्यांचा हा रोग आहे. तेल आणि जास्त प्रोसेस केलेले अन्न खाणे,

व्यायामाची कमतरता आणि आहारात कार्बोहायड्रेटचा वापर करणे देखील लठ्ठपणामुळे होऊ शकते. हार्मोन असंतुलनामुळे देखील आपले वजन वाढते उपचार लठ्ठपणा रुग्ण तीन दिवस उपवास करणे आवश्यक आहे. उपवास दरम्यान तीन – चार वेळा एक दिवस एक ग्लास पाणी अर्धा लिंबू रस प्या. दररोज लिंबू पाण्याच्या आहारासह पोट स्वच्छ करणे फायदेशीर आहे. तीन दिवस उपवासानंतर फळरस, फळ-सलाद आणि हळूहळू हिरव्या भाज्या आहारात घ्या. नंतर पूर्ण जेवणाकडे यावे. ही प्रक्रिया 2-3 आठवड्यांनंतर परत केली जाऊ शकते. 

लठ्ठपणाच्या रुग्णांनासाठी आहार कमी कॅलरीचा असावा. अशा रुग्णांना श्रम आणि व्यायाम असणाऱ्या जीवन प्रणालीत अवलंब करण्याचा सल्ला देण्यात येतो. मातीची पट्टी, लिंबू पाणीचा एनिमा आणि एक आठवड्यातून भाप स्नान व कटीस्नान अशा रुग्णांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी विशेष प्रभावी आहे. जलद गतीने कृती तसेच जॉगिंग लठ्ठपणाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. पोहणे उप-संक्षेप मोहिमेत देखील मदत करते. फास्ट फूड, जास्त तळलेले आणि गोड पदार्थ बंद करणे आवश्यक आहे.

आहारात कच्चे सलाद आणि भाज्या ज्या कमी कॅलोरी च्या असतील असे पदार्थ घेणे गरजेचे आहे. लिंबू पिण्यात मध टाकून घेणे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.पहिल्या तीन महिन्यांपासून, शंख प्रक्षालनचा सराव महिन्यातुन एकदा केला पाहिजे. ताड़ासन, कटिचक्रासन, पादहस्तासन, सर्वांगासन, हलासन, भुजंगासन, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, मत्स्यासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, उष्ट्रासन तसेच सूर्यनमस्कार चा देखील अभ्यास करणे फायद्याचे आहे. सुर्यभेदी आणि भस्त्रिका प्राणायाम तसेच अग्निसार क्रिया या रोगात सहायक आहे.