Health Tips: आपल्या आहारात 'ह्या' पदार्थाचा समावेश करा, होणारं आश्चर्यकारक फायदे

oat health benifits

Health Tips: बर्‍याचदा आपल्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपण नाश्ता (Breakfast) तयार करण्यापासून दूर पळतो. बरेच लोक सकाळी जड नाश्ता करू शकत नाहीत आणि त्यांचा नाश्ता हलका ठेवण्यास प्राधान्य देतात. दोन्ही कारणांसाठी ओट्स हा नाश्त्यातील सर्वात लोकप्रिय डिश आहे. ओट्स हा पदर्थ बनवायला देखील सोपी आहे आणि कमी वेळात तयार होते. ओट्स खायलाही खूप चविष्ट आहे.

अनेकांना ओट्स दुधासोबत तर अनेकांना गरम पाण्यासोबत खायला देखील फार आवडते. काहींना तर विविध प्रकारची फळे आणि मधासोबत खायला आवडते. मित्रांनो आम्ही तुम्हाला सांगू इच्छितो की, ओट्समध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ई, फैटी एसिड्स यांसारख्या अनेक गुणधर्म असतात. ओट्स खाल्ल्याने तुमचा दिवस देखील उत्साहहीक राहतो.

चला तर मग मित्रांनो आज आपण ओट्स खाण्याच्या फायद्यांबद्दल (Health Benifits) जाणून घेऊया. तुम्ही देखील तुमच्या नाश्त्यामध्ये ओट्सचा समावेश केल्याने तुम्हाला त्रास होणार नाही. चला तर मग मित्रांनो जाणून घेऊया नाश्त्यात ओट्स खाण्याचे फायदे (Oats Benifits).

1. मधुमेह नियंत्रित करते - रक्तातील साखरेच्या प्रवेशामुळे मधुमेह होतो. ओट्सचे सेवन मधुमेहासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे कारण ओट्स खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील रक्तातील साखर कमी होते, ज्यामुळे मधुमेह देखील नियंत्रणात राहतो.

2. कोलेस्ट्रॉल कमी करते - ओट्समध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. फायबर आपल्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते.  ओट्समध्ये आढळणारे एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि त्यासोबतच हृदयाशी संबंधित आजारही दूर ठेवतात.
3. बद्धकोष्ठता दूर करते - बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी ओट्स खूप फायदेशीर आहे. ओट्समध्ये अनसॉल्युबल फायबर भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे शरीरातील बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि शरीराची पचनशक्ती वाढते. याशिवाय त्यात आढळणारे कैल्शियम, पोटेशियम, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स आणि मैग्नीशियम हे पोषक तत्व देखील शरीरातील मज्जासंस्था तंदुरुस्त ठेवतात.

1. वजन कमी करण्यास मदत करते - ओट्स वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरतात. ओट्समधील नियम कोलेस्ट्रॉल आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करते आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते. आम्ही तुम्हाला सांगू इच्छितो की, वजन वाढण्यामागे तणाव हे देखील एक कारण आहे. ओट्समध्ये आढळणारे फायबर आणि मैग्नीशियम मेंदूतील सेरोटोनिनचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.
2. त्वचेसाठी फायदेशीर - रोग दूर करणे आणि अनेक समस्या दूर करण्यासोबतच, ओट्स चमकदार त्वचा ठेवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. ओट्समुळे शरीरातील रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे चेहऱ्यावर चमक येते. याशिवाय ओट्स चेहऱ्याला आर्द्रताही देतात.