तरुणींनो "या" काळात आरोग्याकडे लक्ष द्या; नाहीतर होतील गंभीर परिणाम

Young people

साथीच्या रोगामुळे, आपल्या जीवनशैलीने तीव्र वळण घेतले आहे आणि अनेकांच्या आरोग्यावर परिणाम झाला आहे. कौटुंबिक डॉक्टरांशी नियमित सल्लामसलत केल्याने तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्तीची निरोगी पातळी राखण्यास मदत होईल. तुमचे वय 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात असल्याने, भविष्यासाठी निरोगी जीवनशैली तयार करण्यात मदत करण्यासाठी प्रतिकारशक्तीचा मजबूत पाया तयार करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

20 च्या उत्तरार्धात असलेल्या बहुतेक स्त्रिया खूप महत्वाकांक्षी असतात. परंतु ते त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. ते स्वतःसाठी उच्च ध्येये ठेवतात. पण मात्र, साथीच्या आजाराने आणलेल्या अनिश्चिततेमुळे या कालावधीत महिलांच्या शरीरात मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही बदल होत असतात.

20 व्या वर्षी निरोगी कसे राहायचे 

नियमित आरोग्य तपासणी : नियमित आरोग्य तपासणी तुम्हाला तुमच्या जीवनावश्यक गोष्टींचा मागोवा ठेवण्यास मदत करेल. व्हिटॅमिनची पातळी, रक्तातील शर्करा आणि थायरॉईड पातळी यासारख्या महत्त्वाच्या पॅरामीटर्सचे नियमितपणे निरीक्षण केले पाहिजे.

मानसिक आरोग्याच्या बाबी : 20 च्या दशकानंतर बहुतेक मुली त्यांच्या करिअर आणि वैयक्तिक जीवनामुळे आलेल्या विविध दबावाखाली आहेत. दीर्घकाळापर्यंत, मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

निरोगी उत्तम आहार : जीवनशैलीतील आजारांपासून दूर राहण्यासाठी, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिनांचा उदार डोस असलेला निरोगी आहार राखणे महत्त्वाचे आहे. आहार शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम असावा.

तुमच्या प्रतिकारशक्तीवर लक्ष ठेवा : अक्रोड, पालेभाज्या आणि सॅलड्स सारखे पदार्थ खाल्ल्याने आरोग्याच्या ट्रेंडवर लक्ष ठेवण्यात मदत होईल. भरपूर भाज्या आणि शाकाहारी पदार्थ भरल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी जीवनशैली राखण्यात मदत होईल.

निरोगी लैंगिक जीवन : 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, भावना वाढणे स्वाभाविक आहे. निरोगी लैंगिक जीवन राखण्यासाठी वैद्यकीय चिकित्सक काही टिप्स देतात.

लैंगिक भागीदारांची संख्या मर्यादित करा
सुरक्षित सेक्सचा सराव करा
एकाधिक लैंगिक भागीदारांसह भागीदार टाळा
धुम्रपानावर नियंत्रण ठेवा
क्लॅमिडीया आणि इतर पेल्विक दाहक रोगांसारख्या STD साठी चाचणी घ्या