या भाज्यांचा आहारात समावेश करा आणि करा मात प्रथिनांच्या कमतरतेवर

cauliflower and brokoli

शाकाहारी जेवणामध्ये मासाहारी सारखे प्रथिने नसतात. म्हणून तुम्ही मासाहार सुरू केले पाहिजे. प्रतीने पूर्ण होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मित्रांना किंवा कोणी असे काही ऐकले असेल की मांसाहार करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

परंतु तरीही तुम्ही नॉनव्हेज खायला नको म्हणत असाल जर आपल्याकडे किंवा आपल्या कोणत्याही मित्राबरोबर काहीतरी असंच घडत असेल तर आपल्याला हे जाणून घेऊन आनंद होईल की शाकाहारी भोजनामध्ये बरेच शाकाहारी पदार्थ असतात. प्रथिने के आर. मध्ये आढळतात. चला, प्रथिने समृद्ध शाकाहारी स्त्रोत जाणून घेऊया.

मंद आचेवर भाजलेले बटाटे :

आपण हे जाणून आश्चर्यचकित व्हाल की मध्यम आकाराचे आणि हलकी भाजलेले बटाटे यामध्ये प्रथिने, पोटॅशियम, विटामिन सी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

ब्रोकोली :

 जर आपण आत्तापर्यंत ब्रोकोली खाणे टाळत असाल तर आपण ब्रोकोली खाणे सुरू केले पाहिजे. आपल्याला ब्रोकोली मध्ये प्रथिने सामग्री आणि लोह मिळेल.

 फुल कोबी :

 बहुतेक लोकांना फुलकोबी आवडतात. या भाजीमध्ये प्रथिने, कॅलरीज, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि लोहाचे गुणधर्म आहेत.

 मशरूम :

 जर आपण पुन्हा आजारी पडत असाल तर आपण मशरूम खाणे सुरू केले पाहिजे.त्यात प्रथिने भरपूर असतात.

 पालक:

 पालक मध्ये प्रथिने युक्त लोह, फायबर आणिविटॅमिन बी असते.

मका :

 हिवाळ्यात मका खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. त्यात प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.

 वाटाणे :

 बटाटा किंवा चीज, मटार कोणाला आवडत नाही? मटार हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.