Health Tips:वजन कमी करण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, होईल फायदा

this fruit useful for weight loss and some useful for growth in weight

फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने माणसाला पोषक जीवनसत्त्वे आणि अनेक प्रकारची खनिजे मिळतात. म्हणूनच डॉक्टर त्यांना दररोज खाण्याची शिफारस करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का अशी काही फळे आहेत जी तुमचे वजन खूप लवकर कमी करतात.

. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारचे योगासने आणि फळे खातात. जसे आपणा सर्वांना माहीत आहे की फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने माणसाला पोषकतत्वे जीवनसत्वे आणि अनेक प्रकारची खनिजे मिळतात. म्हणूनच डॉक्टर त्यांना दररोज खाण्याची शिफारस करतात.

नक्की वाचा:या'5 अत्यावश्यक भारतीय मसाल्यांमध्ये आहे बरेच आजार चुटकीसरशी पळवण्याची ताकत

डॉक्टरांच्या मते प्रत्येक व्यक्तीने सकाळी एक फळ खाणे आवश्यक आहे. याशिवाय जेवणाच्या वेळेत हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. एका अहवालात असे आढळून आले आहे की हिरव्या भाज्या आणि फळे खाल्ल्याने व्यक्ती दीर्घकाळ आजारी पडत नाही.

 आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार दिवसातून पाच वेळा फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने व्यक्तीला हृदयविकार पक्षाघात आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. वजन कमी करण्यासाठी बहुतेक लोक त्यांच्या आहारात समावेश करतात.

 तुम्हालाही तुमचे वजन लवकर कमी करायचे असेल तर आज आम्ही तुम्हाला अशा फळांबद्दल सांगणार आहोत.

ज्याचे सेवन करू नये या फळांचे सेवन केल्यास कितीही आहार आणि योगासने केली तरी वजन कमी होत नाही. चला तर मग जाणून घेऊया कोणती आहेत ती फळे ज्याचे सेवन करू नये.

नक्की वाचा:या' तेलांचा वापर ठरेल वजन कमी करण्यासाठी उपयोगाचा, वाचा आणि जाणून घ्या सविस्तर माहिती

1) वजन कमी करण्यासाठी या फळांचे सेवन करू नका:

 तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर त्यामुळे ही फळे खाणे टाळावे. जे खालीलप्रमाणे आहेत, आंबा, खरबूज, अननस इ. कारण या सर्व फळांमध्ये नैसर्गिक साखर खूप जास्त प्रमाणात आढळते.

याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद, केळी, द्राक्षे, रास्पबेरी आणि एवोकॅडो फळांचे सेवन करावे. कारण या फळांमध्ये साखरेचे प्रमाण खूपच कमी असते.

 तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की आंब्यामध्ये  45 ग्रॅम साखर, द्राक्षामध्ये 23 ग्रॅम, रास्पबेरी मध्ये 5 ग्रॅम, एवोकॅडोमध्ये 1.33 ग्रॅम साखर आढळते.

ही सर्व फळे दुबळ्या माणसाला लठ्ठ बनवू शकतात. वजन वाढवायचे असेल तर या फळांचे सेवन करावे.

नक्की वाचा:अद्रक एक फायदे अनेक!शरीराच्या विविध प्रकारच्या समस्यांवर आले आहे खूपच गुणकारी

2) वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टी टाळा:

 फळां व्यतिरिक्त काही पदार्थही टाळावेत. ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे वजन लवकर कमी करू शकाल. यासाठी पूर्ण फॅट्स साखर आणि मीठ असलेले सर्व पदार्थ खाण्यापासून वाचवा. तसेच पॅकेज केलेले अन्न टाळावे. याशिवाय बिस्किटे आणि चिप्स पासून स्वतःला दूर ठेवा.