आजच्या खाण्यापिण्याकडे पाहता, शरीराची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत आपण यकृताची खूप काळजी घेतली पाहिजे, कारण यकृत हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे.
. हे पोषक तत्वांचे नियमन करण्यास एंजाइम सक्रीय करण्यास आणि शरीरातील इतर अनेक महत्त्वपूर्ण कार्य करण्यास मदत करते.
अशा परिस्थितीत,आज आम्ही तुमच्याशी यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी म्हणजेच यकृत स्वच्छ करण्यासाठी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी काय सेवन करावे याबद्दल बोलणार आहोत.
- यकृत आरोग्य पेय :
1) कॉफी :-
जगातील सर्वात लोकप्रिय पेयांपैकी एक 'कॉफी' आपल्याला दिवसाची सुरुवात करण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त अनेक अभ्यास असेही सूचित करतात की योग्य प्रमाणात कॉफी पिणे यकृताचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
कॉफी यकृतामध्ये चरबी जमा होऊ देत नाही. तर ते ग्लुटाथिओन एक शक्तिशाली ऍटीऑक्सीडेंट उत्पादन वाढवून एंटीऑक्सीडेंट क्षमता वाढवते.
नक्की वाचा:Diet Menu:तांदळाचे 'हे' चार प्रकार करतील वजन कमी करण्यात मदत अन आहेत खूपच फायदे
2) ग्रीन टी-
काही सुप्रसिद्ध अभ्यासात असे म्हटले आहे की व्यायामा सह ग्रीन टी यकृताच्या आरोग्यास मदत करू शकते. ग्रीन टी मध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात ज्यांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. यामुळे यकृत स्वच्छ तर होतेच पण मन तीक्ष्ण राहते, कर्करोगाशी लढा देते आणि वजन कमी करण्यास सक्षम होते.
3) हळदीचा चहा :-
हळदी सुपर फूड म्हणून ओळखले जाते आणि यात शंका नाही हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे एन्झाइम्सचे उत्पादन वाढवून डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देतात.
मसाला शरीरातील रक्त परिसंचरण वाढवण्यास देखील मदत करतो. जे यकृताचे चांगले आरोग्य वाढवते.
4) आवळा ज्यूस :-
आवळा अँटिऑक्सिडंट विटामिन सी आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेला आहे. हे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि आपल्या यकृताच्या आरोग्यासाठी समर्थन देते.
तसेच अनेक अभ्यास सांगतात की आवळा योग्य डोस मध्ये यकृत फायब्रोसिस आणि संबंधित क्लिनिकल परिस्थितींना प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकते.
5) बीट रस ( ज्यूस ):-
बीटरुटला आपल्या पौष्टिकतेने समृद्ध आहारात समाविष्ट करण्यासाठी नेहमीच एक निरोगी भाजी म्हणून ओळखले जाते. हे एंटीऑक्सीडेंट आणि फोलेट, पेक्टीन,सुपारी आणि बेटेन यांसारख्या पोषक तत्वांनी भरलेली आहे.
याशिवाय फायबर, मॅगनीज, पोटॅशियम, विटामिन ए आणि विटामिन सी भरपूर प्रमाणात मिळते.त्यामुळे यकृत स्वच्छ होण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत होते.
ही पेये तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा आणि निरोगी जीवनाचा आनंद घ्या, परंतु कोणत्याही प्रकारचे जीवनशैली बदल करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमी लक्षात ठेवा.
( टीप- वरील माहिती विविध स्त्रोतांकडून घेतले असून वाचकांसाठी माहितीस्तव सादर केली आहे. याच्याशी व्यक्तिगतरीत्या आणि कृषी जागरण समूह सहमत असेलच असे नाही. आहारात कुठलाही बदल किंवा वैद्यकीय उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
Published on: 24 June 2022, 03:41 IST