सध्याच्या जीवन शैलीमुळे अनेकांना आरोग्याच्या (health) अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मात्र या जाणवणाऱ्या समस्यांना नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी उपाय गरजेचे असतात. आज आपण याविषयी सविस्तर माहिती जाणून घेऊया.

वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक टिप्स फॉलो करतात. पण या टिप्स किती प्रभावी आहेत हे कोणालाच माहीत नाही. बरेच लोक चरबी कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे सोडून देतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर कमकुवत होऊ लागते. मात्र तुम्‍ही तुमच्‍या रुटीनमध्‍ये या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे.

तुम्हाला हे माहिती असणे गरजेचे आहे की, खूप वेळा अन्न खाल्ल्याने तुमचे अन्न सहज पचत नाही, त्यामुळे अशा परिस्थितीत तुम्ही अन्न चावून खाणे खूप गरजेचे आहे.

सावधान! पुढच्या 24 तासात चक्रीवादळ निर्माण होण्याची शक्यता; हवामान विभागाचा इशारा

1) भरपूर पाणी प्या

वजन कमी करण्यासाठी अन्न सोडणे शहाणपणाचे नाही, परंतु पाणी पिणे शहाणपणाचे आहे. आपण दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यावे. यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड तर राहतेच पण ते तुमचे शरीर डिटॉक्सही करते.

2) प्रोटिन घ्या

तुम्ही दिवसाची सुरुवात बिस्किटे किंवा स्नॅक्सने करत असाल तर तुम्हाला ही सवय बदलावी लागेल. अशा स्थितीत तुम्ही प्रथिनयुक्त पदार्थ नाश्त्यात खाणे फार महत्वाचे आहे, यामुळे तुमचे वजन अशक्तपणाशिवाय कमी होईल.

भारताकडून तांदूळ निर्यातीवर बंदी; तांदळाच्या किमतीत 10% टक्क्यांनी वाढ

3) रात्रीच्या जेवणानंतर चालले पाहिजे

जेवल्यानंतर झोपू नका किंवा सरळ बसू नका, परंतु नंतर चालले पाहिजे. यामुळे तुमचे अन्न सहज पचले जाईल आणि तुमच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होणार नाही.

4) साखर वगळा

साखर खाण्याचा काही फायदा नाही. जास्त साखर खाल्ल्याने वजन वाढते. विशेषत: तुमच्या वजनाभोवती चरबी वाढू लागते, त्यामुळे साखर खाऊ नये. त्याऐवजी मध, गूळ अशा गोड पदार्थांचा वापर करा.

महत्वाच्या बातम्या 
खुशखबर! आता पोस्ट ऑफिसच्या गुंतवणूकदारांना मिळणार 'ही' महत्वाची सुविधा
काय सांगता! सोन्या-चांदीपेक्षा महाग आहे 'हे' लाकूड; किंमत ऐकाल तर व्हाल चकित
शेतकऱ्यांनो 'या' चारा पिकांचा बनवा मुरघास; दूध उत्पादनात होणार वाढ