Night Tips for Men's Health: लग्नानंतर पुरुषांच्या जबाबदाऱ्या खूप वाढतात, त्यामुळे ते कामावर इतके लक्ष देतात की ते त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या सुखी वैवाहिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ लागतो.

बहुतेक आरोग्य तज्ञ सहमत आहेत की, पुरुष अनेकदा रात्रीच्या वेळी काही चुका करतात, ज्याची त्यांना किंमत मोजावी लागते. चला जाणून घेऊया पुरुष रात्रीच्या वेळी कोणत्या हेल्थ टिप्सचा अवलंब करू शकतात.

दिलासादायक ! खाद्यतेल स्वस्त होणार; सरकारने घेतला मोठा निर्णय

पुरेशी झोप न मिळाल्याने वैवाहिक जीवनावर परिणाम होतो

निरोगी प्रौढ व्यक्तीसाठी दिवसातून किमान ८ तासांची झोप आवश्यक असते. हे फार पूर्वी सिद्ध झाले आहे. अन्यथा आपल्या शरीराला आणि मनाला खूप त्रास सहन करावा लागू शकतो.

ऑफिसच्या कामाच्या दडपणाखाली झोपेशी कधीही तडजोड करू नका नाहीतर पुरुष जास्त टेन्शन आणि तणावाला बळी पडू लागतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या वैवाहिक जीवनातील कटुता विरघळते. चला जाणून घेऊया चांगली झोप कशी घ्यावी.

रेड, ऑरेंज, यलो आणि ग्रीन अलर्ट म्हणजे नेमकं काय? ते कधी जारी केले जातात? जाणून घ्या सविस्तर

विवाहित पुरुषांनी हे काम रात्री करावे

1. जर विवाहित पुरुष शांतपणे झोपू शकत नाहीत, तर याचा अर्थ असा आहे की, ते निद्रानाश सारख्या समस्येचे शिकार झाले आहेत. अशा परिस्थितीत तुम्ही काही खास उपाय करू शकता.

2. चांगली झोप येण्यासाठी तुमचा झोपेचा पॅटर्न फिक्स करा. म्हणजेच रात्री झोपण्याची ठराविक वेळ निश्चित करा आणि सकाळी उठण्याची वेळही ठरलेली आहे. या कालावधीत कोणतेही बदल न करण्याचा प्रयत्न करा.

3. रात्री झोपण्यापूर्वी विवाहित पुरुषाने खूप जड किंवा खूप हलका आहार घेऊ नये, कारण त्यामुळे योग्य झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. झोपण्याच्या 3 तास आधी खाण्याचा प्रयत्न करा.

4. झोपण्यापूर्वी या गोष्टीवर एक नजर टाकून पहा की तुमच्या खोलीचे वातावरण कसे आहे. खोलीचे तापमान खूप थंड किंवा खूप गरम नसते, यामुळे योग्य झोप येण्यास मदत होते

5. असे होऊ शकते की काही पुरुष दिवसा खूप जास्त झोपतात, यामुळे रात्री झोपण्यात समस्या येतात. दिवसभरात थकल्यासारखे वाटत असले तरी ३० मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका.

(टीप: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला जरूर घ्या. कृषी जागरण याची पुष्टी करत नाही.)

Weight Loss Tips: आता 'ही' एक बी झपाट्याने कमी करेल वजन; जाणून घ्या..