स्मरणशक्ती कमकुवत असल्यामुळे अनेक लोक अनेक गोष्टी आणि कामे लगेच विसरतात. आजकाल स्मरणशक्ती कमी होणे ही एक गंभीर समस्या नाही, कारण आजकाल व्यस्त जीवनशैलीत ताणतणावाचा मेंदूवर परिणाम होतो. यावर आपण काही घरगुती उपाय करून स्मरणशक्ती वाढवू शकतो.

आता स्मरणशक्ती वाढवायची असेल तर पहिली गोष्ट मनात येते ती म्हणजे बदाम. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी बदाम सामान्यतः खाल्ले जातात. पण फक्त बदामच नाही तर इतरही काही पदार्थ आणि औषधी वनस्पती आहेत जे तुमची स्मरणशक्ती वाढवू शकतात. चला स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही सोपे घरगुती उपाय पाहूया.

सफरचंद खाल्ल्याने मानसिक आजार कमी होतील
सफरचंदांमध्ये कॅरोटीन हा एक विशेष प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट असतो. हे मेंदूच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. सफरचंदाच्या नियमित सेवनाने मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात. जे पार्किन्सन्स आणि अल्झायमरसारख्या आजारांपासून बचाव करते. यामुळे मेंदूचे आरोग्य चांगले राहते व स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते.

शंखपुष्पी स्मृती वाढवणारी उत्तम औषधी वनस्पती
शंख फुलाच्या वापरामुळे तणावासारख्या समस्या दूर होतात. यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात. जे मेंदूचे आरोग्य सुधारते. शंख फुलाचे सेवन केल्याने निद्रानाश आणि चिंता यांसारख्या समस्या दूर होतात. 

माशांच्या तेलामुळे देखील मेमरी वाढेल
फिश ऑइल स्मरणशक्ती वाढवण्यासही मदत करते. फिश ऑइलमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, आयकोसॅपेन्टेनिक अॅसिड आणि डोकोहेक्सॅनोइक अॅसिड असते. या सर्व गोष्टी तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात. फिश ऑइलमुळे वृद्धांची स्मरणशक्ती देखील सुधारू शकते.

नियमित व्यायाम व प्राणायामामुळे मेंदूला बळ मिळते
व्यायाम व प्राणायाम केल्याने शरीरावरील ताण कमी होतो. शरीर योग्य रक्ताभिसरण राखते, ज्यामुळे मेंदूचे स्नायू मजबूत होतात. स्मरणशक्ती चांगली राहते आणि विसरण्याची समस्या दूर होते. शरीराच्या इतर समस्याही दूर होतात.  

पुरेशी झोप देखील स्मरणशक्ती वाढवते
झोप फक्त मेंदूसाठीच नाही तर संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेकांना पुरेशी झोपही मिळत नाही, ज्याचा मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. त्यामुळे त्यांच्या स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो, त्यामुळे भरपूर झोप घ्या आणि निरोगी राहा.

महत्वाच्या बातम्या
धक्कादायक: भारतातील घाऊक महागाई १५.०८ टक्क्यांवर, तुमच्यावर काय परिणाम होईल?
Pregnancy; गरोदरपणात मासे खाणे ठरेल फायदेशीर