Health Tips: मनुका आपल्या मानवी शरीरासाठी (Human Health) खूप फायदेशीर आहे. यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात मनुका (Raisin Benifit) अवश्य समाविष्ट करायला हवा. मात्र, मनुका खरेदी करताना अनेक वेळा कोणता मनुका जास्त फायदेशीर आहे हे समजत नाही.

बाजारात मनुक्याचे अनेक प्रकार आहेत. तुम्हाला काळे मनुके, हिरवे मनुके, लाल मनुके आणि पिवळे मनुके सहज मिळतील. हे सर्व मनुके आरोग्यासाठी चांगले आहेत, परंतु मित्रांनो आज आम्ही तुम्हाला सर्वात फायदेशीर मनुके कोणते आहेत ते सांगणार आहोत.

मनुक्यामध्ये असणारे पोषण तत्व(Raisins Nutrition)

डाईफ्रूट्समध्ये मनुका समाविष्ट आहे. मनुका खूप स्वस्त आणि चवदार आहे. विविध प्रकारची द्राक्षे आणि बेरी सुकवून मनुका तयार केला जातो. मनुका हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे.

यामध्ये प्रथिने, लोह आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. मनुक्यामध्ये विटामिन बी 6, कैल्शियम, पोटैशियम आणि तांबे देखील असत. मनुक्यामध्ये एंटीऑक्सीडेंट आणि एंटीबैक्टीरियल गुणधर्म देखील असतात. मनुका व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबीचे स्त्रोत देखील आहेत.

कोणता मनुका सर्वात फायदेशीर आहे (Which Raisins Is Best)

तसे बघायला गेले तर सर्व मनुक्यामध्ये त्यांचे स्वतःचे विशेष गुणधर्म आहेत. परंतु मित्रांनो तुम्ही तुमच्या आहारात जे चांगले चवीचे मनुके असेल ते समाविष्ट करू शकता, सुलताना मनुका, ज्याला सोनेरी मनुका असेही म्हणतात, ते मनुका तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत.

त्यात फायबर, पोटेशियम, लोह अशी अनेक खनिजे आढळतात. तुम्ही त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश केला पाहिजे. मात्र, तुम्ही मनुका जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे, कारण मनुके खूप गोड असतात, ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते. मनुका खाण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे रात्री भिजवून ठेवणे आणि सकाळी रिकाम्या पोटी मनुका खाणे.