Health Tips : शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast) खूप महत्त्वाचा आहे. कारण सकस नाश्ता केल्याने दिवसभर शरीरात (Human Body) ऊर्जा टिकून राहते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही नाश्त्यात अंड्याचे (Egg Benefits) सेवन केले तर ते खूप फायदेशीर ठरते.

होय कारण अंडी हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. अंड्यांमध्ये प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन बी 12, फोलेट, अमीनो अॅसिड, फॉस्फरस आणि सेलेनियम असतात, जे निरोगी शरीरासाठी (Health News) खूप महत्वाचे मानले जातात. तसेच रोज नाश्त्यात एक अंड्याचे सेवन केल्यास आरोग्याशी (Health) संबंधित अनेक समस्या दूर होतात आणि शरीर निरोगी राहते. चला तर मग जाणून घेऊया रोज नाश्त्यात एक अंडे खाण्याचे काय फायदे आहेत.

रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते :- अंड्यांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर असतात. त्यामुळे रोज नाश्त्यात एक अंड्याचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. ज्याद्वारे तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडण्यापासून वाचू शकता.

रक्ताची कमतरता दूर होते :- अॅनिमिया झाल्यास अंड्याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. कारण शरीरात रक्ताची कमतरता लोहाच्या कमतरतेमुळे होते आणि अंड्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. त्यामुळे रोज नाश्त्यात एक अंड्याचे सेवन केल्यास रक्ताची कमतरता दूर होते.

स्नायूंसाठी फायदेशीर:- अंड्यांचे सेवन स्नायूंसाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. कारण अंड्यांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात. म्हणूनच, जर तुम्ही दररोज नाश्त्यात अंडी खाल्ल्यास ते शरीरातील स्नायू तयार करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

प्रथिनांचा अभाव दूर होतो :- शरीरात प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता. पण जर तुम्ही रोज नाश्त्यात एक अंड्याचे सेवन केले तर त्यामुळे शरीरात प्रोटीनची कमतरता भासत नाही. कारण अंड्यांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात.

हाडे मजबूत होतात :- नाश्त्यात रोज एक अंड्याचे सेवन करणे हाडांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. कारण अंड्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आढळते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. त्यामुळे हाडांशी संबंधित समस्या होत नाहीत.

स्मरणशक्ती वाढते :- अंड्यातील ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर मानली जातात. त्यामुळे रोज नाश्त्यात एक अंड्याचे सेवन केल्यास स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते.

शरीरात दिवसभर ऊर्जा राहते :- अंड्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. त्यामुळे रोज सकाळी नाश्त्यात अंड्याचे सेवन केल्यास दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहते. त्यामुळे कोणतेही काम करताना लवकर थकवा येत नाही.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर :- अंड्याचे सेवन डोळ्यांसाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. कारण अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए आढळते. त्यामुळे जर तुम्ही रोज एक अंडे नाश्त्यात खाल्ले तर त्यामुळे दृष्टी वाढते आणि डोळ्यांच्या समस्या दूर होतात.

Disclaimer : सल्ल्यासह हा लेख फक्त सामान्य माहिती प्रदान करते. हा लेख कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Krishi Jagran Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.