Health Tips : जर तुम्हाला तंदुरुस्त आणि फिट राहायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराची आणि फिटनेसची पूर्ण काळजी घेतली पाहिजे. तुमचा आहार आरोग्यासाठी जितका शिस्तबद्ध असेल तितके तुम्ही निरोगी राहाल. जर तुम्ही तुमच्या आहारात निष्काळजी असाल तर तुमच्या शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या येऊ शकतात. म्हणूनच तुम्ही काय खावे, काय खाऊ नये, कधी आणि किती खावे हे महत्त्वाचे आहे. यासोबतच 8 गोष्टी जेवल्यानंतर कधीही करू नयेत.

अन्न खाल्ल्यानंतर हे काम करू नका

जेवण केल्यानंतर अनेक सवयींचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. जाणकार लोक सांगतात की, जेवणाबाबत वारंवार चुका करणे योग्य नाही. जर तुम्ही वेळेवर अन्न खाल्ले तर ते आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. 

व्यायाम टाळा

जेवण केल्या नंतर कधीही व्यायाम करू नका. यामुळे पचनक्रिया बिघडू शकते. असे केल्याने मळमळ, उलट्या, पोटदुखीच्या तक्रारी होऊ शकतात. त्यामुळे व्यायाम टाळावा.  हे ऍसिड रिफ्लक्स देखील होऊ शकते.

झोपू नका, झोपू नका

जेवण केल्यानंतर झोपणे टाळावे. जेवल्यानंतर विश्रांती घ्यायची असेल तर कधीही झोपू नये. याचा पचनसंस्थेवर परिणाम होऊन तीव्र चिडचिड होऊ शकते.

पुढे झुकणे टाळा

जेवल्यानंतर असे कोणतेही काम कधीही करू नका, ज्यामध्ये एखाद्याने पुढे झुकले पाहिजे. प्रत्येकाने असे कार्य टाळावे.  पुढे झुकल्याने पचनसंस्थेत काम करणारे ऍसिड हानी पोहोचू शकते.

फळ खाऊ नका

जेवणानंतर फळे खाऊ नयेत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जेवणानंतर फळे खाल्ल्यास अन्नातील पोषक तत्वांचे शोषण कमी होऊ शकते. यामुळे शरीराला अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

चहा किंवा कॉफी पिऊ नका

चहा किंवा कॉफीमध्ये फेनोलिक संयुगे आढळतात. जर तुम्ही जेवणानंतर चहा किंवा कॉफीचे सेवन करत असाल तर ते पौष्टिक आहारात असलेल्या लोहासारख्या पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा म्हणून काम करते. हे जोरदार हानिकारक असू शकते.

दारू पिऊ नका

जेवण केल्यानंतर दारू किंवा सिगारेट पिऊ नये. यामुळे आरोग्याची मोठी हानी होऊ शकते. जेवणानंतर असे केल्यास आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो.

जेवण झाल्यावर आंघोळ करणे टाळा

खाल्ल्यानंतर कधी आंघोळ करावीशी वाटली तर टाळा. खरं तर, जेवणानंतर, पचनास मदत करण्यासाठी पोटाभोवती रक्त असते, परंतु जेव्हा तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा शरीराचे तापमान बदलते. ते जोरदार हानिकारक आहे. हे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.

पाणी पिणे टाळा

जेंव्हा तुम्ही जेवता तेंव्हा प्रयत्न करा की जास्त पाणी प्यावे लागणार नाही. पाणी पचनसंस्था कमजोर करते. भरपूर पाणी प्यायल्याने पोटातील आम्ल पातळ होते आणि पचनक्रिया बिघडते. त्यामुळे पाणी पिणे टाळावे.