20 च्या उत्तरार्धात असलेल्या बहुतेक स्त्रिया खूप महत्वाकांक्षी असतात. परंतु ते त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. ते स्वतःसाठी उच्च ध्येये ठेवतात. पण मात्र, साथीच्या आजाराने आणलेल्या अनिश्चिततेमुळे या कालावधीत महिलांच्या शरीरात मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही बदल होत असतात.

साथीच्या रोगामुळे, आपल्या जीवनशैलीने तीव्र वळण घेतले आहे आणि अनेकांच्या आरोग्यावर परिणाम झाला आहे. कौटुंबिक डॉक्टरांशी नियमित सल्लामसलत केल्याने तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्तीची निरोगी पातळी राखण्यास मदत होईल. तुमचे वय 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात असल्याने, भविष्यासाठी निरोगी जीवनशैली तयार करण्यात मदत करण्यासाठी प्रतिकारशक्तीचा मजबूत पाया तयार करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

20 व्या वर्षी निरोगी कसे राहायचे (How to stay healthy at 20 years)

1. निरोगी उत्तम आहार : जीवनशैलीतील आजारांपासून दूर राहण्यासाठी, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिनांचा उदार डोस असलेला निरोगी आहार राखणे महत्त्वाचे आहे. आहार शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम असावा.

2. मानसिक आरोग्याच्या बाबी : 20 च्या दशकानंतर बहुतेक मुली त्यांच्या करिअर आणि वैयक्तिक जीवनामुळे आलेल्या विविध दबावाखाली आहेत. दीर्घकाळापर्यंत, मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. वाचन, सायकल चालवणे किंवा फक्त काहीही न करणे यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश असलेल्या अनवाइंडिंग सत्रांसह नियमित ध्यान केल्याने तुम्हाला एकाग्र राहण्यास मदत होईल आणि तणावमुक्त जीवनात मदत होईल.

3. नियमित आरोग्य तपासणी : नियमित आरोग्य तपासणी तुम्हाला तुमच्या जीवनावश्यक गोष्टींचा मागोवा ठेवण्यास मदत करेल. व्हिटॅमिनची पातळी, रक्तातील शर्करा आणि थायरॉईड पातळी यासारख्या महत्त्वाच्या पॅरामीटर्सचे नियमितपणे निरीक्षण केले पाहिजे.

4. तुमच्या प्रतिकारशक्तीवर लक्ष ठेवा : अक्रोड, पालेभाज्या आणि सॅलड्स सारखे पदार्थ खाल्ल्याने आरोग्याच्या ट्रेंडवर लक्ष ठेवण्यात मदत होईल. भरपूर भाज्या आणि शाकाहारी पदार्थ भरल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी जीवनशैली राखण्यात मदत होईल.

5. निरोगी लैंगिक जीवन : 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, भावना वाढणे स्वाभाविक आहे. निरोगी लैंगिक जीवन राखण्यासाठी वैद्यकीय चिकित्सक काही टिप्स देतात.

१. लैंगिक भागीदारांची संख्या मर्यादित करा
२. सुरक्षित सेक्सचा सराव करा
३. एकाधिक लैंगिक भागीदारांसह भागीदार टाळा
४. धुम्रपानावर नियंत्रण ठेवा
५. क्लॅमिडीया आणि इतर पेल्विक दाहक रोगांसारख्या STD साठी चाचणी घ्या

यापैकी काही टिप्स केवळ तुमच्या लैंगिक जीवनात अत्यंत आवश्यक विवेक राखण्यात मदत करतील असे नाही तर गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग आणि HIV सारख्या इतर आजारांपासून दूर राहण्यास देखील मदत करतील.