जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा पोटात गॅसच्या समस्येचा त्रास होत असेल तर पचन खराब होण्याची चिन्हे असू शकतात. तुमची पचनसंस्था जितकी मजबूत असेल तितके तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त असाल असे म्हणता येईल. निरोगी पचन क्रिया राखणे हे एक कठीण काम असू शकते. पचनावर थेट परिणाम करणाऱ्या अनेक गोष्टी आहेत, जसे की चुकीचा आहार, खराब जीवनशैली, झोप न येणे इ.

 शरीराचे सर्वांगीण आरोग्य राखण्यासाठी योग्य पचनक्रिया सर्वात महत्त्वाची असल्याचे डॉक्टर सांगतात. पचनाच्या समस्येमुळे लोकांना अपचन, बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

चांगले पचन होण्यासाठी कोणते पदार्थ खावे याची माहिती असायला हवी. त्यामुळे या पोस्ट मध्ये तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल माहिती मिळेल, जे पचनशक्ती सुधारू शकतात.

 तर चला जाणून घेऊ निरोगी पचनासाठी काय खावे

1. मध-लिंबूचे सेवन पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर

  कोमट पाण्यासोबत मध आणि लिंबू सेवन केल्याने पचन आणि रोगप्रतिकारशक्ती दोन्ही सुधारते. 

हे सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढते, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

 2. पपई पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर

  निरोगी आतड्यासाठी दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी पपई हे परिपूर्ण अन्न आहे. नाश्त्यात पपईचे सेवन केल्याने दिवसभर पचन सुधारण्यास मदत होते, कारण त्यात पपेन नावाचे पाचक एंझाइम असते.

 3. सफरचंद पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर  - सफरचंद पचनसंस्थेसाठीही अत्यंत फायदेशीर आहे. 

त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे अ, क आणि भरपूर खनिजे आणि पोटॅशियम देखील असतात. फायबर भरपूर असल्याने ते निरोगी पचनसंस्था देखील ठेवण्यास मदत करते.

 4. पचनसंस्थेसाठी काकडी फायदेशीर

  काकडीत इरेप्सिन नावाचे एन्झाइम असते, जे योग्य पचनास मदत करते. या साध्या अन्नाचे चमत्कारिक परिणाम अनेक पटींनी होतात, जसे की पोटातील आम्लता, जठराची सूज आणि पेप्टिक अल्सरपासून आराम मिळतो.

 5. केळी पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे

  पचनसंस्था निरोगी ठेवायची असेल तर केळी खा. उच्च फायबर सामग्रीमुळे, चांगल्या आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी देखील हे महत्वाचे आहे.

 

Nutritionist & Dietician

Naturopathist

 Dr. Amit Bhorkar

 whats app: 7218332218