Weight:आहारात या फळांचा समावेश केल्याने होईल तुमचे वजन कमी

heavy weight

सध्या वजन कमी करणे हे फार जिकरीचे काम होऊन बसले आहे. आपण आपल्या आजूबाजूला बरेच जण पाहतो की त्यांच्या वाढत्या वजनामुळे ते काम चिंताग्रस्त असतात.वजन कमी करण्यासाठी व्यक्तीनिरनिराळ्या प्रकारचे मार्ग अवलंबतात. व्यायाम असो की डायटिंग या सगळ्यांवर मोठ्या प्रमाणात भर दिला जातो.

परंतु आपले वाढते वजन आणि आपण काय खातो त्याचा एक घनिष्ठ संबंध आहे. म्हणून आपण वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने काय खाल्ले पाहिजे याबद्दल सजग राहणे महत्त्वाचे आहे.वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात जर काही फळांचा समावेश केला तर वजन कमी करण्यास ते नक्कीच साहाय्यभूत ठरू शकता. या लेखात आपण अशाच काही फळां विषयी माहिती घेऊ.

 वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त फळे

• संत्री- विटामिन सी सामग्री साठी ओळखले जाणारे संत्रा केवळ आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देऊ शकत नाही. तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. कॅलरीज कमी असतांना पोटॅशियम, खनिजे, बुलेट आणि फायबर समृद्ध असणे हे वजन कमी करण्याचा परिपूर्ण फळ आहे. यामधील फायबर आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी पोट भरण्यास मदत करते आणि पचन सुधारते.

• द्राक्ष- जर्नल ऑफ मेडिसिनल फुड  मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासामध्ये असे नमूद केले आहे की, द्राक्षाचा रस जास्त बॉडी वेट कमी करते. द्राक्षामध्ये कॅलरी कमी असते परंतु फायबर आणि पोषक द्रव्ये जास्त असतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.
• पेरू- पेरू हे प्रथिन आणि तंतूंचा समृद्ध स्त्रोत आहे. जो परिपूर्णतेचीभावना राखतो. पूर्णतः पिकविलेल्या पेरूमध्ये साखर सुद्धा कमी असते. यामुळे वजन कमी होण्यास खरोखर चांगली मदत मिळते.
• डाळिंब- डाळिंब फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट,पोषक, फायबर आणि कॅलरी कमी असते.

• हे केवळ एक चवदार पळस नाहीतर प्री वर्कआउट किंवा वर्काउट पर्याय सुद्धा तयार करते. न्यूट्रिशन या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अहवालात चरबी कमी होण्यावर डाळिंबाचे सकारात्मक परिणाम अधोरेखित केले गेले. शिवाय डाळिंबामध्ये चरबीचा एक प्रकार म्हणजे ट्रायग्लिसराईड देखील कमी असल्याचे मानले जाते.
• केळी- आपल्या शरीराला फायबर आणि बरेच एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते. हे आपल्याला अधिक काळ निरोगी ठेवते आणि वजन नियमित करण्यात देखील मदत करते.आपल्या आहारात केळी चा समावेश करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

( टीप- कुठलाही औषधोपचार करण्यापूर्वी वैद्यकीय तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा)